.jpg "국민건강보험공단 걷기지원금 신청방법 걷기만 해도 연 최대 12만원 받는 법")
매일 하는 걷기 운동, 그냥 하지 마세요. 공단에서 주는 포인트 챙겨서 영양제 값 버는 방법을 알려드립니다. 국민건강보험공단에서 온 알림톡을 받으셨나요? 건강생활실천지원금제 대상자로 선정되었다는 문자입니다. 걷기만 해도 연 최대 12만 원을 받을 수 있는 제도입니다. 스팸이 아닙니다.
걷기지원금은 정식 명칭으로 건강생활실천지원금제입니다. 국민건강보험공단이 국민의 건강 관리를 돕기 위해 만든 제도입니다. 걷기 운동을 하고, 건강검진 결과가 개선되면 포인트를 지급합니다. 이 포인트는 현금처럼 사용할 수 있습니다. 온누리상품권으로 교환하거나 약국에서 영양제를 살 수 있습니다.
이 글에서는 건강생활실천지원금제가 무엇인지, 포인트 적립 방법, The건강보험 앱으로 신청하는 방법, 모은 포인트 사용처까지 모든 정보를 쉽게 정리해드리겠습니다. 건강 관리도 하면서 소소한 용돈 벌이도 하세요. 일석이조입니다.
걷기만 해도 12만 원 건강생활실천지원금제란
건강생활실천지원금제는 국민이 스스로 건강을 관리하도록 돕는 제도입니다. 걷기 운동을 꾸준히 하고, 체중이나 혈압 같은 건강 수치가 개선되면 포인트를 지급합니다. 이 포인트는 현금처럼 사용할 수 있습니다. 약국에서 영양제를 사거나 편의점에서 생필품을 살 수 있습니다.[1][2]
제도의 정확한 취지와 상세 내용은 국민건강보험공단 공식 홈페이지에서 확인하세요. 시범사업으로 운영되고 있어서 참여 가능한 지역이 정해져 있습니다. 예방형과 관리형 두 가지 유형이 있습니다.[1]
예방형 건강검진 결과 건강관리가 필요한 분
예방형은 건강검진 결과 체질량지수가 25.0 이상이거나, 혈압이 120/80 이상이거나, 공복혈당이 100 이상인 만 20~64세 국민이 대상입니다. 비만이거나 고혈압, 당뇨 위험이 있는 분들입니다. 시범 지역에 거주해야 신청 가능합니다.[3][1]
시범 지역은 서울 노원구, 경기 안산시·부천시, 대전 대덕구, 충북 충주시, 충남 청양군·부여군, 광주 광산구, 전북 전주시·완주군, 전남 완도군, 부산 중구, 대구 남구·달성군, 경남 김해시, 강원 원주시, 제주 제주시입니다. 이 지역에 거주하고 건강검진에서 건강 위험 요인이 발견되면 신청할 수 있습니다.[1]
예방형은 2년 동안 최대 12만 포인트를 받을 수 있습니다. 신청하면 즉시 5,000포인트를 받고, 매일 걷기로 최대 70,000포인트, 건강 수치 개선으로 15,000포인트, 건강관리 프로그램 참여로 30,000포인트를 받을 수 있습니다.[1]
관리형 일차의료만성질환관리 시범사업 참여자
관리형은 고혈압이나 당뇨병으로 병원에서 일차의료만성질환관리 시범사업에 등록한 환자가 대상입니다. 관리형은 전국 어디서나 신청 가능합니다. 거주 지역 제한이 없습니다.[4][1]
관리형은 1년 동안 최대 8만 포인트를 받을 수 있습니다. 케어플랜 수립 시 5,000포인트, 목표 걸음 수 달성으로 20,000포인트, 혈압·혈당 자가측정으로 20,000포인트, 교육·상담 참여로 20,000포인트, 점검 및 평가로 10,000포인트를 받습니다.[5][1]
| 구분 | 예방형 | 관리형 |
|---|---|---|
| 대상 | 건강검진 위험군 (만 20~64세) | 고혈압·당뇨병 관리 환자 |
| 지역 | 16개 시범 지역만 | 전국 |
| 기간 | 2년 | 1년 |
| 최대 포인트 | 120,000포인트 | 80,000포인트 |
포인트 적립 방법 실천과 개선 두 마리 토끼
포인트는 크게 세 가지 방식으로 적립됩니다. 참여 포인트, 실천 포인트, 개선 포인트입니다. 신청하면 즉시 참여 포인트를 받고, 매일 걷기 운동을 하면 실천 포인트를 받고, 건강 수치가 좋아지면 개선 포인트를 받습니다.[1]
실천 포인트 걷기 교육 이수 등 꾸준함이 생명
실천 포인트는 매일 꾸준히 걷기 운동을 해야 받을 수 있습니다. 하루 5,000보 이상 걸으면 포인트가 적립됩니다. 많이 걸을수록 포인트도 많아집니다. 하루 10,000보 이상 걸으면 100포인트를 받습니다.[1]
걸음 수에 따른 포인트는 다음과 같습니다. 5,000~6,000보는 50포인트, 6,000~7,000보는 60포인트, 7,000~8,000보는 70포인트, 8,000~9,000보는 80포인트, 9,000~10,000보는 90포인트, 10,000보 이상은 100포인트입니다. 매일 10,000보씩 걸으면 연간 35,000포인트를 받을 수 있습니다.[6][1]
건강관리 프로그램에 참여해도 포인트를 받습니다. 보건소나 병원에서 운영하는 건강교육에 참여하면 대면은 회당 1,000포인트, 비대면은 회당 500포인트를 받습니다. 주 1회만 인정되고 연간 최대 15,000포인트까지 받을 수 있습니다.[1]
걸음 수별 일일 포인트 (예방형)
| 하루 걸음 수 | 일일 포인트 | 연간 적립 예시 (350일 기준) |
|---|---|---|
| 5,000~6,000보 | 50포인트 | 17,500포인트 |
| 6,000~7,000보 | 60포인트 | 21,000포인트 |
| 7,000~8,000보 | 70포인트 | 24,500포인트 |
| 8,000~9,000보 | 80포인트 | 28,000포인트 |
| 9,000~10,000보 | 90포인트 | 31,500포인트 |
| 10,000보 이상 | 100포인트 | 35,000포인트 (상한) |
개선 포인트 혈압 체중 등 수치 개선 시 지급 큰 한 방
개선 포인트는 건강 수치가 실제로 좋아지면 받는 포인트입니다. 큰 한 방입니다. BMI나 체중, 혈압, 공복혈당 중 한 항목이라도 1단계 이상 개선되면 15,000포인트를 한 번에 받습니다.[5][1]
예를 들어 BMI가 27에서 24로 떨어지면 15,000포인트를 받습니다. 혈압이 140/90에서 120/80으로 떨어져도 15,000포인트를 받습니다. 공복혈당이 110에서 95로 낮아져도 15,000포인트입니다. 한 항목만 개선돼도 지급되니 건강 관리에 동기부여가 됩니다.
나의 BMI, 혈압 등 건강검진 결과가 궁금하다면 건강iN 페이지를 참고하세요. 국민건강보험공단 홈페이지에서 과거 건강검진 결과를 모두 확인할 수 있습니다. 개선 목표를 세우는 데 도움이 됩니다.
신청 방법 The건강보험 앱으로 3분 컷
신청은 The건강보험 앱에서 3분이면 끝납니다. 스마트폰만 있으면 됩니다. 안드로이드 폰을 쓰신다면 구글 플레이스토어에서 The건강보험 앱을 설치하세요. 아이폰 사용자는 앱스토어에서 어플을 다운로드하여 로그인하면 됩니다.[2]
로그인 건강생활실천지원금 참여신청 버튼 위치 안내
앱을 설치한 후 로그인합니다. 카카오톡이나 네이버 계정으로 간편 로그인할 수 있습니다. 공인인증서나 금융인증서도 사용 가능합니다. 로그인 후 메인 화면에서 건강생활 메뉴를 찾으세요.[2]
The건강보험 앱 신청 순서
- 앱 설치 및 실행
- 간편 로그인 (카카오톡, 네이버 등)
- 메인 화면 하단 전체메뉴 클릭
- 건강생활 카테고리 선택
- 건강생활실천지원금제 메뉴 클릭
- 본인 건강검진 이력 자동 조회
- 거주 지역 및 자격 확인
- 개인정보 수집·이용 동의
- 참여신청 버튼 클릭
- 신청 완료 → 즉시 5,000포인트 적립
신청이 완료되면 즉시 5,000포인트가 적립됩니다. 참여 축하금입니다. 아무것도 하지 않아도 받는 포인트입니다. 신청만 해도 5,000원을 버는 셈입니다.[2][1]
신청 후에는 걸음 수 측정을 위해 스마트폰의 만보계 기능을 켜야 합니다. The건강보험 앱이 스마트폰의 걸음 수 데이터에 접근할 수 있도록 권한을 허용하세요. 아이폰은 건강 앱과 연동되고, 안드로이드는 구글 Fit과 연동됩니다.[6]
여기서 잠깐! PC로도 신청 가능합니다
스마트폰 사용이 어려운 분들은 PC로도 신청할 수 있습니다. 국민건강보험공단 홈페이지에 접속한 후 건강iN 메뉴로 이동하세요. 건강생활실천지원금제 배너를 클릭하면 신청 페이지로 이동합니다. 공인인증서로 로그인한 후 참여신청 버튼을 누르면 됩니다.[7]
모은 포인트 어디서 쓰나요 사용처 꿀팁
포인트는 10,000포인트 이상 모이면 사용할 수 있습니다. 현금처럼 사용할 수 있습니다. 온누리상품권으로 교환하거나 제휴 약국과 편의점에서 바로 결제할 수 있습니다.[1]
온누리상품권 교환 제휴몰 이용 등 현금화 방법
가장 인기 있는 사용처는 온누리상품권입니다. The건강보험 앱에서 온누리상품권으로 교환할 수 있습니다. 전통시장에서 사용 가능합니다. 채소, 과일, 생선, 고기 등을 살 수 있습니다. 식료품비를 절약할 수 있어서 주부들에게 인기가 많습니다.
제휴 약국에서 직접 사용할 수도 있습니다. 영양제나 건강기능식품을 살 때 포인트로 결제하면 됩니다. 비타민, 오메가3, 유산균 등을 무료로 받는 셈입니다. 건강도 챙기고 돈도 버니 일석이조입니다.
일부 편의점에서도 사용 가능합니다. CU, GS25 등 주요 편의점이 제휴되어 있습니다. 생필품을 살 때 포인트로 결제하세요. 포인트는 현금과 같습니다.
포인트 사용처 정리
| 사용처 | 이용 방법 | 추천 품목 |
|---|---|---|
| 온누리상품권 | 앱에서 교환 후 전통시장 사용 | 채소, 과일, 생선, 고기 |
| 제휴 약국 | 앱 QR코드 제시 후 결제 | 영양제, 건강기능식품 |
| 제휴 편의점 | 앱 바코드 스캔 후 결제 | 생필품, 간식 |
올바른 걷기 자세와 건강 상식은 한국건강증진개발원 자료를 보면 도움이 됩니다. 효율적인 걷기 방법을 배우면 같은 시간을 걸어도 건강 효과가 더 큽니다.
자주 묻는 질문 총정리
걸음 수는 어떻게 측정되나요?
앱 연동이 필수입니다. The건강보험 앱이 스마트폰의 만보계 기능과 연동되어 자동으로 걸음 수를 측정합니다. 아이폰은 건강 앱, 안드로이드는 구글 Fit 앱과 연동됩니다. 별도의 웨어러블 기기는 필요 없습니다. 스마트폰만 들고 다니면 자동으로 걸음 수가 측정됩니다.
포인트 유효기간은 있나요?
일반적으로 포인트는 적립일로부터 3년간 유효합니다. 3년 안에 사용하지 않으면 자동 소멸됩니다. 10,000포인트 이상 모이면 바로바로 사용하는 것을 추천합니다. 온누리상품권으로 교환하거나 약국에서 영양제를 사세요.
가족끼리 포인트 양도가 되나요?
본인 명의 포인트만 사용 가능합니다. 가족 간 포인트 양도는 불가능합니다. 가족 구성원이 각각 자격이 된다면 개별적으로 신청해야 합니다. 부부가 모두 신청하면 두 배의 포인트를 받을 수 있습니다.
스마트폰이 없으면 신청 못하나요?
온라인 신청이 원칙이지만 스마트폰이 없는 분은 가까운 국민건강보험공단 지사를 방문하여 상담받을 수 있습니다. 직원이 신청을 도와드립니다. 다만 걸음 수 측정을 위해서는 스마트폰이 필요합니다. 가족의 스마트폰을 빌려서 사용하는 방법도 있습니다.
하루 몇 보 걸어야 하나요?
최소 5,000보 이상 걸어야 포인트가 적립됩니다. 5,000보 미만은 인정되지 않습니다. 10,000보 이상 걸으면 일일 최대 포인트인 100포인트를 받습니다. 매일 10,000보씩 걷는 것을 목표로 하세요. 약 1시간 정도 걸으면 10,000보입니다.[1]
지금 바로 The건강보험 앱을 설치하세요
국민건강보험공단 건강생활실천지원금제는 걷기만 해도 연 최대 12만 원을 받을 수 있는 제도입니다. 정식 명칭은 건강생활실천지원금제이지만 걷기지원금으로도 불립니다. 건강 관리도 하면서 소소한 용돈 벌이도 할 수 있는 일석이조 제도입니다.
신청은 The건강보험 앱에서 3분이면 끝납니다. 간편 로그인 후 건강생활 메뉴에서 건강생활실천지원금제를 선택하고 참여신청 버튼을 누르세요. 신청 즉시 5,000포인트가 적립됩니다. 아무것도 하지 않아도 5,000원을 버는 셈입니다.
매일 10,000보씩 걸으면 연간 35,000포인트를 받을 수 있습니다. 체중이나 혈압이 개선되면 추가로 15,000포인트를 받습니다. 건강관리 프로그램에 참여하면 또 30,000포인트를 받습니다. 2년 동안 총 12만 포인트를 모을 수 있습니다.
포인트는 현금처럼 사용할 수 있습니다. 온누리상품권으로 교환하거나 제휴 약국에서 영양제를 사거나 편의점에서 생필품을 살 수 있습니다. 10,000포인트 이상 모이면 바로 사용 가능합니다. 유효기간은 3년입니다.
건강검진 결과 체질량지수가 25 이상이거나 혈압이 120/80 이상이거나 공복혈당이 100 이상이라면 신청 자격이 됩니다. 시범 지역에 거주해야 신청 가능합니다. 고혈압이나 당뇨병으로 관리받고 있다면 전국 어디서나 신청할 수 있습니다.
지금 바로 The건강보험 앱을 설치하세요. 돈 버는 꿀팁입니다. 걷기 운동은 매일 하는 건데 포인트까지 받으면 동기부여가 됩니다. 건강도 챙기고 용돈도 벌고 일석이조입니다. 여러분의 건강한 생활을 응원합니다.
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